مدیریت دوشای واتا

مدیریت دوشای واتا
_ واتا دوشا یکی از سه نوع تیپ بدنی و ذهنی اصلی در آیورودا است که از عناصر هوا و فضا تشکیل شده.
_ هرگاه واتا متعادل باشد، فرد با نشاط ،سرزنده ،مشتاق وانعطاف پذیر است و این خالت را به دیگران سرایت می دهد.

علایم و نشانه های عدم تعادل واتا

اگر موارد زیر را در خود مشاهده می کنید، احتمالا می تواند از عدم تعادل دوشای واتا باشد.

_ بیش از حد فکر کردن و نگرانی
_ بی خوابی و خستگی
_ بی تابی و بیقراری
_ کم اشتهایی و لاغری
_ گاز روده، نفخ و یبوست
_ پوست خشک و زبر
_ بیزاری از سرما وباد

همچنین افراد واتایی مستعد این بیماریها هستند:

افسردگی و اضطراب – دردهای مزمن عصبی -گرفتگی عضلات – فشار خون بالا – درد مفاصل و یا آرتریت – بیماری های آزار دهنده روده ای

چه عواملی باعث خارج شدن واتا از حالت تعادل می شوند:

_ اخیرا تحت فشار روانی بوده اید
_ از لحاظ جسمانی و یا ذهنی، بیش از حد خود را خسته کرده اید
_ شدیدا معتاد به الکل یا مواد مخدرهستید، یا پشت سر هم سیگار می کشید
_ تغییر ناگهانی در زندگی شما رخ داده یا فصول در حال تغییر هستند
_ در رژیم غذایی تان مقدار زیادی مواد سرد و یا خام و یا خشک است
_ تحت رژیم غذایی بسیار سختی قرار داشته اید و یا بطور مداوم وعده های غذایی خود را حذف کرده اید.
_ کم خوابی و بیدار ماندن در هنگام شب
_ اخیرا زیاد به سفر رفته اید

دستور العمل های عمومی برای سبک زندگی متعادل کننده واتا

اگر نشانه هایی از عدم تعادل دوشای واتا در خود مشاهده کردید توصیه های زیر می تواند برای شما مفید باشد:

_ یک برنامه منظم روزانه با زمان های منظم برای خوردن، خوابیدن و کارکردن
_ روزانه خود را با روغن های گرم مثل کنجد ماساژ دهید
_ خود را گرم نگه دارید، چون واتا دوشایی سرد است و گرما برایش مطلوب هست
_ همچنین خشک است پس مواظب باشید که هوای اتاق به اندازه کافی رطوبت داشته باشد
_ یک برنامه ورزشی ملایم مثل یوگا، تای چی و یا پیاده روی داشته باشید
_ با انجام مدیتیشن و یا خواندن یک کتاب خوب، زمانی را برای ایجاد آرامش قرار دهید

رژیم غذایی متعادل کننده واتا

_ غذاهایی که به طور طبیعی طعم شیرین، ترش و شور دارند
_ غذاهای گرم چه از نظر انرژی و چه از نظر درجه حرارت
_ غذاهای کامل و تازه پخته شده
_ استفاده متعادل از چربی های با کیفیت مثل روغن کنجد و زیتون
_ غذای خود را در محیطی آرام میل کنید.

همچنین اجتناب کنید

_ از خوردن غذاهایی که تلخ ، قابض و تند هستند
_ خوردن بیش از حد حبوبات
_ غذاهای خشک و خام مثل سالادهای سرد
_ نوشیدنی های سرد و گازدار
_ مصرف کافئین، نیکوتین، الکل و سایر محرک ها

گیاهان متعادل کننده واتا

_ دمنوش واتا یک انتخاب عالی برای متعادل کردن واتا در سراسر بدن و ذهن
_ پودر تریفالا به مشکلات گوارشی و یبوست ناشی از افزایش واتا کمک می کند
_ دمنوش آگنی به هضم سالم و از بین بردن نفخ و گاز روده کمک می کند
_ لاته آشواگاندا یک نوشیدنی خوشمزه متعادل کننده واتا هست
_ پودر آشواگاندا می تونه به افزایش نیروی جنسی و باروری، بهبود توان ورزشی و همچنین رشد عضلانی کمک کنه
_ دمنوش ذهن ملایم کمک میکنه به آرامش ذهنی و کاهش استرس
_ دمنوش خواب راحت مناسبه برای مشکلات کم خوابی واتایی